一、自卑的界定與表現(xiàn) 自卑（inferiority）是自我情緒體驗(yàn)的一種形式，是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人尊重，總感到自己這也不如別人，那也不如別人，喪失了實(shí)現(xiàn)自我的信心。他總是以別人為參照系羅列理由，說(shuō)明自己的無(wú)知和無(wú)能。
自卑可以使人奮起，獲得補(bǔ)償性的發(fā)展，從而取得好的成就，但嚴(yán)重的自卑卻會(huì)使人背上沉重的思想包袱，喪失自強(qiáng)不息的精神，進(jìn)而影響一個(gè)人的能力發(fā)展和未來(lái)成就。就青少年來(lái)說(shuō)，自卑往往表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、身體自卑。青少年學(xué)生處于身體發(fā)育和第二性征表現(xiàn)的特殊階段，這一時(shí)期由于自我意識(shí)增強(qiáng)，他們對(duì)自己身體的關(guān)注也日益強(qiáng)烈，在和周圍同伴的比較或評(píng)價(jià)中往往會(huì)過(guò)低評(píng)價(jià)自己的身體，造成嚴(yán)重的自卑情緒。如有的男同學(xué)因?yàn)樽约旱?豆芽菜"身形而苦惱，羞于參加學(xué)校的文體活動(dòng)或力量型比賽，在女生和強(qiáng)壯的男生面前總感到自卑；有的女同學(xué)因?yàn)樽约耗樕祥L(zhǎng)了幾棵"青春痘"，就羞于參加社交活動(dòng)，經(jīng)常拿一個(gè)小鏡子偷偷地照來(lái)照去，這都是自卑的顯著表現(xiàn)。
2、家庭自卑。家庭自卑多發(fā)生在單親家庭或矛盾家庭之中。在現(xiàn)代學(xué)校攀比風(fēng)氣日盛和離婚比率增高的社會(huì)中，家庭自卑的現(xiàn)象更加普遍。例如有一位同學(xué)，有一次帶同學(xué)到家里玩耍，結(jié)果正好碰到父母吵架，從此以后，他就喪失了在同學(xué)中活潑、自信的神態(tài)，變得郁郁寡歡，總覺得同學(xué)們?cè)谟卯悩拥难酃饪此�，在偷偷地議論他的家庭。這就是家庭自卑的一種表現(xiàn)。
3、學(xué)習(xí)及知識(shí)方面的自卑感。這種自卑在青少年學(xué)生中表現(xiàn)得最為普遍，因?yàn)樵谇嗌倌陮W(xué)生心目中，學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞似乎是決定其優(yōu)劣、等第的第一要義，學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣直接決定著他們的自尊程度。例如，有一位初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)非常優(yōu)秀，但就是在文藝方面毫無(wú)專長(zhǎng)，看到別人都能夠在舞臺(tái)和集會(huì)上一展身手，內(nèi)心深深自卑，總懷疑別人說(shuō)自己是高分低能，結(jié)果形成了離群索居的習(xí)慣。
4、性方面的自卑感。青少年處于性發(fā)育的高峰期，他們開始對(duì)性有了"朦朧感"和"神秘感"，伴隨著這種心態(tài)，會(huì)出現(xiàn)性心理，如果這些性心理得不到有效的糾正和處理，就可能產(chǎn)生性心理自卑。例如一位中學(xué)生，因?yàn)閴?mèng)遺，認(rèn)為自己?jiǎn)适Я嗽獨(dú)�，思想�?流氓"傾向，以致在一段時(shí)間上課不專心，見到人躲躲閃閃，不合群，特別是在和異性交往時(shí)表現(xiàn)得手足無(wú)措，語(yǔ)無(wú)倫次，鬧出很多笑話。 在日常的觀察中，我們也可以簡(jiǎn)單地通過(guò)他們的行為表現(xiàn)加以判斷，例如自卑生常常在諸多競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)退縮，甚至明明能成功也放棄機(jī)會(huì)，害羞、膽怯、不自信或者不承認(rèn)自己的不足并竭力掩飾以使他人不覺察他們的自卑，有時(shí)故意表現(xiàn)得夸張、炫耀，總想一鳴驚人，虛榮心強(qiáng)，對(duì)自己的不足和他人的評(píng)價(jià)敏感等。
二、自卑的成因 產(chǎn)生自卑的原因多種多樣，概括起來(lái)講，主要有以下幾個(gè)方面的原因：
1、生理方面的原因。對(duì)自己身體方面的素質(zhì)不滿意，如與別人比較時(shí)，覺得自己在身高、長(zhǎng)相、體態(tài)、膚色等方面不如他人而導(dǎo)致自卑。
2、遭遇挫折和心理創(chuàng)傷。爭(zhēng)強(qiáng)好勝，和別人比著干，是青少年的一大特點(diǎn)，一旦他們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中屢遭挫折，就會(huì)產(chǎn)生心理創(chuàng)傷，產(chǎn)生自卑心理。
3、自尊心過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。
4、性格因素。一般來(lái)說(shuō)，生性豁達(dá)，場(chǎng)獨(dú)立性（field independence）的人較少產(chǎn)生自卑，而內(nèi)向，場(chǎng)依存性(field dependence)的人則比較容易產(chǎn)生自卑。
5、家庭教育問(wèn)題。（1）在家庭教育中父母對(duì)孩子過(guò)于苛求，若孩子稍有失誤，父母就指責(zé)他這也不行，那也不行，缺少正性評(píng)價(jià)，久而久之就會(huì)造成孩子對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，形成一種自卑的自我評(píng)價(jià)系統(tǒng)。（2）和他人攀比。家長(zhǎng)如果經(jīng)常拿別人孩子的長(zhǎng)處和自己孩子的短處比，只能使孩子越比越自卑，并產(chǎn)生逆反心理。（3）經(jīng)常斥責(zé)、打罵孩子。父母專橫的態(tài)度，容易使孩子感到自己的渺小，甚至形成習(xí)得性無(wú)助的心理習(xí)慣和自卑情結(jié)。（4）包辦代替，有些父母對(duì)孩子過(guò)于溺愛，這也包辦，那也包辦，使孩子體驗(yàn)不到成功帶來(lái)的自豪感，缺乏表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，造成自卑。（5）父母有自卑情緒。
6、不能全面地看問(wèn)題。
7、需要的不到滿足。一個(gè)學(xué)生如果在集體中經(jīng)常被冷落、請(qǐng)示和嫌棄，得不到同伴的友誼和關(guān)心，也會(huì)感到傷心和自卑。
自卑的咨詢與治療 從上面的分析我們可以看到，自卑的顯著特點(diǎn)是自我評(píng)價(jià)過(guò)低，具有概括化和泛化、敏感性、掩飾性的特點(diǎn)，常常采用回避與別人交往的方法來(lái)避免別人看出自己的缺陷和不足，習(xí)慣于把自己禁錮起來(lái)，從而產(chǎn)生孤獨(dú)的體驗(yàn)，形成閉鎖心態(tài)。自卑的咨詢和治療，常用的方法有認(rèn)知療法和支持療法。